今天出差，在火车上看到一篇帖子，忍不住感叹了一下，究竟是满清末期带来了义和团，还是义和团带来了晚清末期。

生活在目前这个环境里，很多人，包括我在内，都有强烈的撕裂感。有时候会理解天天买醉的李白：人间道走不下去，神仙道也有点走不下去，有点悲剧。

对我有效的办法之一，是管理好身体（我今年的目标是身体快乐，心情健康）。

五亿年前，某个海洋生物成为了第一个捕食者。

它莫名其妙地吃下了旁边的某个生物，并且觉得，味道不错。

这种狩猎活动开启了进化上的军备竞赛。

数百万年后，捕食者和猎物都进化出了更加复杂的身体，从感知到运动。

同时，也进化出了跟这样的身体匹配的复杂的指挥中心：大脑。

这个比较糙的关于大脑如何进化出来的故事，主要是想说一个很容易被现代人忽略的事实：大脑最重要的工作不是思考，而是对身体进行控制，让你更好的「活下去」。

我们劝人思考的时候，总会说「用用脑子」。实际上脑子大部分活动都不是思考，而是找出身体下一个需要，然后运行一个指令。比如，每天早晨人醒来时，大脑预期我们需要能量才能把身体从床上支楞起来，开始可怜的一天。它会让血液中充满皮质醇激素，从而帮助葡萄糖来给我们提供能量。

大脑在摄入和消耗间管理的预算，学名叫「allostasis」，并且这种管理本身是偏自动预测，有提前量的。比如我们口渴的时候喝水，好像几秒钟内就不渴了：实际上你喝下的水大约需要20分钟才能到达血液，你的感觉是大脑给你的。

实际上，大脑对情绪有没有办法进行管理我一直是质疑的。我们的每次快乐、愤怒或敬畏，我们表达的善意，忍受的屈辱，大脑究竟是处理了还是失控了，我觉得很难预测。

所以我倾向于提醒自己，不，大脑不是用来干这个的。大脑就是用来管理身体，让我更好地活下去的东西，所以让我们自己多给它一些预算。

举个例子，我们如果长期不按时吃饭，或者某次暴饮暴食后，胃痛难忍，我们可能会从此改变生活习惯，或者去看胃肠科。但如果我们跟重要的人发生争吵之后胃痛，我们可能会去看心理医生。

按照我的方法来看待的话，区别对待这两种胃痛是没有意义的。我会反过来，如果身体用胃痛来告诉大脑预算不够了，就通过好好吃好好睡，往账户里面「存钱」。

别在乎那么多心理学，人没有什么纯粹的情绪，每一种情绪都源于身体的物理感受。深呼吸或者多睡一会儿对于解决我们通常认为是「心理问题」的东西有着惊人的效果。当一个不愉快的想法突然出现在脑海里，比如「我再也受不了」 ，问问自己身体预算够吗：

• 我昨晚睡得好吗？
• 我是不是出去走走？
• 我是不是吃顿好的？

我不是说可以靠这个就化解所有痛苦，或者改变看问题的角度。我的意思是，承认大脑实际上在做什么并从中得到一些安慰是可能的。

因为我们只能调整自己可以控制的这部分。