@Lenciel

电脑视觉综合症

Vhost threshold

虽然叫做“电脑视觉综合症(Computer Vision Syndrome)”,但真正成为祸害,却是在智能手机一统天下之后:据美帝医生的统计,已经有八千万左右的患者。

的确,人类历史上还从来没有过现在这样,需要每天长时间盯着几十厘米远的一块屏幕的阶段,而根据医生的数据,只要每天超过3个小时的人,有90%都会有电脑视觉综合症的症状。

微信的产品经理说,每个人每天花在微信里面的时间平均下来4个小时左右。

So, everybody is on the boat…

Why

根据维基百科

眼睛里有一条肌肉,让眼睛可以把焦点对准你正在看的东西。电脑和手机屏幕通常要比书亮,所以我们把它们放得离我们的眼睛比书要远。假如你持续盯着电脑屏幕看几个小时,过度盯视就会使得这条肌肉疲劳,也会使眼球表面干燥。

这种病症会导致疲劳、头疼、颈部疼痛、视觉重影,以及间歇性视觉模糊,使得成年人工作效率降低,导致学校儿童学习障碍,成绩下降。

So?

研究生才开始编程的本座,因为一开始发力过猛,造成这十年受了很多身体上的惩罚。

久病成医,对各种RSI创伤也有了心得:在知乎上唯一的贡献就是这方面的。

从理论上讲,要保护眼睛,是有一些比较简单的办法。比如使用滴眼液,改变眼干的症状。再比如“20-20-20”法则:每过20分钟,就把手放在大概20公分远的地方,看着它眨20下眼睛。

但,就像每个程序员一样,你可能正在无法被中断的工作状态里面,没有工具的帮助,要操作“20-20-20”,略不现实。

Tools

首先,听我的,赶紧装一个flux。它的具体的原理可以看它的网站,但简单来说,它会根据你工作环境的背景光线强度,自动计算并调整屏幕色温来保护你眼睛:Apple借鉴flux,在iOS 9.3版本开始,提供了夜间模式

需要注意的是,flux也好,夜间模式也好,没习惯之前,你会觉得它们偏黄。

然后,你需要一个中断自己的机制:


我自己是用Pomodoro Time Pro,但它其实主要是一个提高效率的软件,在提醒你保护眼睛方面功能比较弱。而列表里面别的一些软件这方面要更强,比如大多数都支持锁定屏幕强制休息,有些比如Eye Pro还会有保健知识等等。

当然,什么工具适合都是因人而异的,用自己的意志力或者闹钟之类的,理论上也能达到一样的目的:不过我已经说了,对干我们这行的来说,基本无效。

比如我自己就发现,如果是晚上通宵干活的话,那么我最好是站着。因为夜深人静,自己进入了工作的状态,会把所有的中断都屏蔽掉,也不会开着计时器。不但不会想起来休息眼睛,喝水都懒得去喝。

这个时候,伤害有多大,就看能站多久了…