前面说了，「孤独是一种病」：几乎每个人都会偶尔感到孤独，但长期孤独是由于忙碌、抑郁、重大的生活变化——如搬家、分手、孩子出生，或以上各种因素的惨烈组合——导致的结果。
但保护自己独处的时间，与维持社交关系一样重要。
所以，人需要多少社交？或者更好的问题是，人应该怎么调整让自己有「适度」的社交呢？毕竟人与人如此不同（我们身边有些人是社牛，有些人是社恐），肯定是没有一个量化标准可以直接拿来就用的。
在查了一些资料和论文之后，把一些结论分享给大家。
整体上多比少好
- 2022 年的一项研究发现，当人们与一天内和各种类型的人——家人、同事、朋友和陌生人——进行社交时，比那些与较少类型的人社交的人，会更有幸福感；
- 2020 年的一项类似研究发现，幸福感和生活满意度更高的人总体上与更多人互动，特别是亲密朋友和家人；
至少，应该有每周一次的，有意识的社交活动安排，并且尽量不要依赖同一个人或者同一类型的人；
数量重要，质量也重要
- 2020 的一项研究发现，有意义的互动——比如充满欢笑的聚会或情绪化的讨论——让人减少孤独感；
- 最好是每天与你真正喜欢的人进行一次有意义的面对面对话，然而，证据还表明，只要谈话满足这三个条件中的任何一个：「面对面」，「你亲近或喜欢的人」，「陌生人但是高质量」——效果就非常不错了；
- 缺乏互动欲望，长期孤独的人，需要心理健康专家的帮助；
找到适合自己的方式和数量
通过定期复盘，来找到适合自己的安排：
- 最近自己状态最满意的是哪一天？这一天大概的安排是什么样？
- 什么时候自己感到孤独？给父母打电话，找朋友聚餐能缓解吗？
- 什么时候自己感到社交疲惫？比如周会是不是可以和带娃去辅导班安排在两天？